ソウシン・ダイエットセンモンサロンワカバセイコツイン
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わかば整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/13
- ご飯を抜くと代謝が下がる？ダイエットの落とし穴
ダイエットを始めると、
「ご飯を抜いた方が早く痩せるのでは？」
と考える方が多くいらっしゃいます。
実際に、夜ご飯を抜いたり、
炭水化物を極端に減らしたりしている方も多いのではないでしょうか。
しかし、ご飯を抜きすぎると代謝が下がる可能性があります。
体は食べたものをエネルギーにして
体温を保ったり、内臓を動かしたり、筋肉を動かしています。
ところが、食事量が極端に減ると
体は「エネルギー不足」と判断し、
・代謝を下げる
・脂肪を溜め込む
・消費エネルギーを減らす
という状態になります。
つまり、
食べないことで逆に痩せにくい体になってしまうのです。
また、ご飯を抜くダイエットは
・筋肉が落ちる
・疲れやすい
・集中力が落ちる
といった不調につながることもあります。
さらに、食事制限をやめた瞬間に
体が栄養を溜め込もうとして、
リバウンドしやすくなるケースも多いです。
ダイエットで大切なのは、
「食べないこと」ではなく
体の仕組みに合わせて食べることです。
当院では
・栄養バランスを整える
・代謝を下げない食事の取り方
を大切にしています。
実際、これまで自己流ダイエットで失敗してきた方でも
「食べながら痩せられた」
という方が多くいらっしゃいます。
ダイエットは、
我慢ではなく正しい方法を知ることが大切です。
もし
・頑張っているのに痩せない
・ご飯を減らしているのに体重が落ちない
・リバウンドを繰り返している
そんな方は、一度体の状態から見直してみませんか？
わかば整骨院では
ダイエットカウンセリングも行っています。
気になる方は
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ご予約ください。
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