LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店
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ライフメイク 各務原鵜沼店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 姿勢と呼吸から見直すマシンピラティス
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店の恩田です。
繰り返す頭痛に悩まされている方は少なくありません。天候や疲れだけでなく、姿勢の崩れや首・肩まわりの緊張が原因となっていることもあります。特に長時間のスマートフォンやデスクワークは、首が前に出やすく、頭を支える負担が大きくなります。
首や肩が固まると、血流が滞りやすくなり、緊張型の頭痛につながることがあります。また、呼吸が浅くなることで自律神経のバランスが乱れ、痛みを感じやすくなる場合もあります。
マシンピラティスでは、背骨の動きを丁寧に引き出しながら、首や肩に頼りすぎない体の使い方を身につけていきます。呼吸と動きを連動させることで、上半身の余分な力が抜けやすくなり、「頭が軽く感じる」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
頭痛を繰り返さないためには、日々の姿勢や体の使い方を見直すことが大切です。無理なく続けられる方法で、負担の少ない体づくりを目指していきましょう。
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