LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店
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ライフメイク 各務原鵜沼店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 関節可動域を広げる
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店の山崎です。
「体がかたい」「動きづらさを感じる」といったお悩みの背景には、関節可動域の狭さが関係していることがあります。関節が本来の範囲で動かせていないと、日常の動作でも無理な力が入りやすくなり、疲れやすさや違和感につながることもあります。
関節可動域は、ただ伸ばすだけで広がるものではありません。筋肉のバランスや、正しい動かし方が大きく影響します。動かしていない部分は硬くなりやすく、反対に使いすぎている部分には負担が集中しやすくなります。
マシンピラティスでは、呼吸とともに関節を丁寧に動かしながら、全身のバランスを整えていきます。無理に可動域を広げるのではなく、「正しく動かせる範囲」を少しずつ広げていくことを大切にしています。
関節がスムーズに動くようになると、日常の動作も軽やかに感じられるようになります。無理のない範囲で体を動かしながら、しなやかで動きやすい体を目指していきましょう。
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