ヤヤ(YAYA.)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 水分の重要性
- 皆さん水分はしっかりと摂っていますか？
寒かったりするとついついお水を飲み忘れてしまいますよね、
水分の大切さ皆さんはご存じですか
＊水分の大切さ
・代謝up（脂肪燃焼も関係）
・むくみ改善（飲まない方がむくむ）
・老廃物の排出（デトックス）
・血流改善→冷え・だるさ改善
目安はこれ↓
体重×30～40ｍｌ
効率いい飲み方
・朝起きてコップ一杯
・こまめにちょびちょび（1回200～300）
・就寝前も少し
これ意識するだけでもさらにダイエット効果上がります。
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