クラブピラティスオオサカジョウコウエン
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クラブピラティス 大阪城公園(CLUB PILATES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/3
- ピラティスでぽかぽか！冬の水分補給が効く理由
- こんにちは！
インストラクターのAiです。
冬になるとお客様から
「むくみが取れない…」「冷えが強い…」
そんなお声をよく伺います。
実はこれ、“冬の水分不足”が大きな原因のひとつなんです。
「汗をかかないから、夏ほど水分はいらない」と思われがちですが、
冬は空気が乾燥し、呼吸をするだけでも体の中の水分が奪われていきます。
さらに暖房で肌や粘膜が乾きやすく、喉の渇きも感じにくいため、
気づかないうちに“隠れ脱水”が起きやすい季節なんです。
水分が不足すると、血流が滞り、冷え・肩こり・むくみが起こりやすくなります。
筋肉も硬くなり、体が思うように動かず、疲れやすくなることも。
こうした冬特有の不調を和らげてくれるのが、実はピラティスの呼吸です。
ピラティスでは胸式呼吸を使い、肋骨まわりを大きく動かしながら、
酸素と水分を体のすみずみに巡らせていきます。
さらに、水分がしっかりある状態の身体は、インナーマッスルが働きやすく、
コアのスイッチも入りやすくなります。
体の軸が安定し、姿勢が整うことで、レッスンの効果もぐっと上がります。
冬こそ大事なのは、
●常温の水をこまめに飲む
●レッスン前後にコップ一杯をプラス
●白湯やハーブティーで優しく補給
といった、意識的な水分補給。
潤いのある身体は軽くしなやかで、呼吸も深まり、
ピラティスの動きがより心地よく感じられるはずです。
この冬は水分補給とピラティスで、巡りのよい温かい身体づくりをしていきましょう！======================
〒540-0002
大阪府大阪市中央区大阪城３－１
JO-TERRACE OSAKA １Ｆ Dテラス １０２
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【土曜/日曜】7:00~18:00
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