クラブピラティスオオサカジョウコウエン
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クラブピラティス 大阪城公園(CLUB PILATES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 寒さで丸まる体を伸ばそう
- こんにちは！
インストラクターのKazueです。
冬になるとお客様から
「最近、姿勢が崩れやすい…」「気づくと猫背になっている…」
そんなお悩みをよく耳にします。
気温が下がると、私たちの体は体温を守ろうとし、肩や首まわりの筋肉がぎゅっと縮こまりやすくなります。外を歩くときに無意識で肩をすくめてしまったり、背中を丸めて寒さをしのごうとしたり…こうした小さなクセが積み重なることで、肩が前に入り、胸が閉じた姿勢が定着しやすくなります。
猫背が続くと胸郭（肋骨まわり）が動きにくくなり、呼吸が浅くなるのも冬特有の変化。浅い呼吸は酸素の巡りを悪くし、肩こりや頭の重さ、だるさといった不調につながってしまいます。
こうした冬の姿勢トラブルをやさしく整えてくれるのが、ピラティスです。
胸式呼吸で肋骨をしっかり広げ、固まりやすい胸の前側や背中を内側からほぐしていくことで、呼吸が深まり、体のこわばりがふっとゆるみます。背骨を丁寧に動かすエクササイズは、丸くなった姿勢をリセットし、自然で無理のない美しい姿勢へ導いてくれます。
冬こそ大切なのは、
●胸を開く意識をもつこと
●深い胸式呼吸で体の内側から温めること
●こわばりやすい背面を丁寧に動かすこと
この３つを日常に少し加えるだけで、猫背はぐっと改善しやすくなります。
寒い季節はどうしても丸まりがちですが、姿勢が整うと体の巡りも気持ちも軽やかに。
この冬はピラティスで、温かくしなやかな “冬に負けない姿勢” を一緒につくっていきましょうね。気になる方は、ぜひレッスンで体の変化を実感してください！======================
〒540-0002
大阪府大阪市中央区大阪城３－１
JO-TERRACE OSAKA １Ｆ Dテラス １０２
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【平日】7:00~21:30(最終受付21:00)
【土曜/日曜】7:00~18:00
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