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クラブピラティス 大阪城公園(CLUB PILATES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 五十肩にやさしいピラティス
- こんにちは、Nobuoです！
今日は、最近ご相談が増えている【五十肩（肩関節周囲炎）とピラティス】についてお話しします。
「腕が上がらない」「後ろに手を回せない」「夜中にズキズキ痛む」など、40代以降に多く見られる五十肩。
肩の関節や周囲の筋肉・靭帯・関節包に炎症や癒着が起こり、動かしにくくなってしまう状態です。
五十肩は、肩だけの問題と思われがちですが、実は姿勢や体の使い方とも深く関係しています。
猫背や巻き肩、胸郭の硬さ、体幹の不安定さがあると、肩に負担が集中しやすくなり、回復が遅れる原因にもなります。
「痛いから動かさない」「無理にストレッチして悪化した」そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
ピラティスでは、痛みのある肩だけを無理に動かすのではなく、背骨や胸郭、体幹とのつながりを整えながら、肩が自然に動きやすい状態をつくっていきます。
呼吸とともに体幹を安定させ、肩甲骨や肋骨の動きを引き出すことで、
「肩が軽くなる」
「腕がスムーズに上がる」
といった変化を感じる方も多いです。
五十肩は、日常の姿勢や動作の積み重ねで起こることがほとんど。
だからこそ、日常に活かせる体の使い方を身につけることが大切です。
ピラティスを通して、肩に負担をかけない、しなやかで動きやすい体を一緒に育てていきましょう！！======================
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