ミュー リラクアンドエステアンドソウシン シンコイワテン
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ミュー 新小岩店(Mieux)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- なぜダイエット中は水をたくさん飲んだ方がいいの？
- こんにちは♪
Mieux【ミュー】です。
いつも痩身コースを受けた後、水をたくさん飲むようと勧めしています。中になぜこんなに摂る必要があるのって理解できない方がいると思います。「むくむ気がするからあまり飲みたくない…」
「そんなに飲めません…」
という方も多いですが、実は水分は“痩せ体質づくり”にとても重要なんです。
1.代謝を上げるため
私たちの体の約60％は水分でできています。
※水は血液・リンパ液・消化液・細胞の中あらゆる場所で使われています。
水分が不足すると血流が悪くなり、代謝が低下します。
代謝が落ちると、脂肪も燃えにくくなってしまいます。
つまり、水不足＝痩せにくい体 なのです。
2.老廃物を流すため
脂肪が分解されると、老廃物が体内に出ます。
※その老廃物を体の外へ出すのが尿・汗・便です。
水分が足りないと、これらの排出がスムーズにいきません。
痩せるためには「燃やす」だけでなく“出す”こともとても大切なのです。
3.むくみ予防になる
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、実は逆です。
水分が不足すると体は「水を溜め込もう」とします。
これが慢性的なむくみの原因になります。
しっかり水を飲むことで、体は「ちゃんと入ってくる」と安心し、
余分な水分を排出しやすくなります。
4.食欲をコントロールできる
実は、「お腹が空いた」と感じる時の一部は水分不足による勘違いの場合もあります。
食事の前にコップ1杯のお水を飲むだけで食べ過ぎ防止にもつながります。
どのくらい飲めばいいの？
目安は
体重 × 30～40ml
例）50kgの方なら約1.5～2Lが目安です。
※一気飲みではなく、こまめに分けて飲みましょう。
飲み方のポイント
◆常温～白湯がおすすめ
◆朝起きてすぐコップ1杯
◆ 施術後は特にしっかり
◆カフェイン飲料は水分にカウントしすぎない
ダイエットは
「食事制限」だけではなく
「巡りを整えること」がとても大切です。
水は
◆代謝を上げ
◆ 老廃物を流し
◆むくみを防ぎ
◆痩せやすい体を作ります
当サロンでも、施術後の水分摂取を大切にしています。
“ただ体重を落とす”のではなく“痩せやすい体質へ導く”ために
まずは今日から、
コップ1杯のお水を意識してみてくださいね。
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投稿者
mieux 【ミュー】
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