脱毛・痩身専門店 ESSENTIAL【エッセンシャル】南海難波店
ダツモウ・ソウシンセンモンテン エッセンシャル ナンカイナンバテン
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- 大阪府大阪市浪速区難波中３－９－３ 南朝日ビル５０８
- 南海難波駅より徒歩5分 /地下鉄なんば駅より徒歩5分
エッセンシャル 南海難波店(ESSENTIAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- ココロとカラダを整える！至福のリラックス入浴術♪
毎日、なんとなくお風呂に入っていませんか？実は、お風呂の入り方ひとつで、その日の疲れの取れ方や睡眠の質が劇的に変わるんです！
今回は、忙しいあなたにこそ試してほしい「心身を整える最高の入浴法」をご紹介します(^^)
◯温度は「40度前後」が黄金ルール
熱すぎるお風呂は交感神経を刺激してしまい、体がリラックスモードに入れません。逆に40度前後のぬるめのお湯は、副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をほぐしてくれます。「ちょっとぬるいかな？」と感じるくらいが、実はリラックスには最適です。
◯時間は「15～20分」の全身浴
肩までしっかり浸かることで、温熱効果と静水圧が働き、血流がスムーズになります。
・最初の5分： 体を慣らす
・残りの10～15分： じっくり深部体温を上げる
この「深部体温」を一時的に上げることが、良質な睡眠へのスイッチとなります。
◯入浴剤で「香り」と「成分」をプラス
より効果を高めるなら、入浴剤の力を借りましょう。
・疲れが溜まっている時：炭酸ガス系（血行促進）
・リラックスしたい時：ラベンダーやベルガモットの精油
・肌が乾燥する時：保湿成分配合のミルクタイプ
◯お風呂上がりは「90分後」に寝る
体温は上がった後、急激に下がるときに眠気が訪れます。お風呂から上がって約90分後にベッドに入ると、驚くほどスムーズに深い眠りにつくことができますよ。
【まとめ】
お風呂は単に体を洗う場所ではなく、一日のノイズをリセットする「自分だけのスパ」です！スマホを持ち込まず、ぼーっと湯船に浸かる贅沢な時間を自分にプレゼントしてあげてください♪
今夜から、あなたも「整う」入浴習慣を始めてみませんか？
※大阪府大阪市浪速区難波中3-9-3 南朝日ビル508号室
※南海線なんば駅より徒歩5分
※地下鉄大阪メトロなんば駅より徒歩5分
５番出口から出ていただくとスムーズにお越しいただけます♪
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