ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店 仙豆のちから 福島店
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- 福島県福島市八木田字神明５６－２
- 福島市八木田字神明56-2（福島駅西口から車で10分）【ドライヘッドスパ 肩こり】
仙豆のちから 福島店のブログ
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投稿日：2025/7/24
- スマホ首はストレッチで改善しましょう♪
- 皆さんこんにちは！
福島県福島市にある
ドライヘッドスパ専門店の仙豆のちから福島店でございます♪
本日はストレートネック改善するためのストレッチをご紹介します！
〈ストレートネックってなに？〉
本来、首の骨（頸椎）は前に軽くカーブしています。
ところがスマホやPCを長時間使うことで、顔が前に出て、首のカーブがまっすぐになってしまうことがあります。これをストレートネックと呼びます。
〈主な原因〉
・スマホを下向きで見る姿勢
・デスクワーク中の前傾姿勢
・枕が合わない
〈症状〉
・首や肩のこり・痛み
・頭痛・眼精疲労
・猫背や巻き肩
・寝ても疲れが取れない
〈ストレートネックに効果的なストレッチ4選〉
1. あご引きストレッチ（チンタック）
壁に背中と後頭部をつけて立ちます。
あごを引いて、首の後ろを壁に軽く押しつけるようにします。
そのまま5秒キープ → ゆっくり戻す。
10回ほど繰り返します。
2. 胸開きストレッチ（猫背・巻き肩にも◎）
両手を背中の後ろで組みます。
肩甲骨をギュッと寄せて、胸を開く。
顔を少し上に向け、20秒キープ。
3. タオルを使った首ストレッチ
フェイスタオルを首の後ろに回します。
タオルの端を両手で持ち、軽く上に引きます。
同時に顔をゆっくり上に向ける（首を反らせすぎない）。
10秒キープ × 5回。
4. 肩回しストレッチ
肩をすくめて、後ろに大きく10回回す。
次に前方向にも10回。
毎日の積み重ねが大事！
ストレートネックは、日々の姿勢と習慣で少しずつ改善していくもの。
今回ご紹介したストレッチはどれも短時間でできるので、朝・夜の習慣に取り入れるのがおすすめです。
また、以下のポイントも合わせて意識するとさらに効果的です。
スマホは目の高さで見る
枕の高さを見直す
定期的に立ち上がって姿勢をリセットする
首の不調は、放っておくと慢性的な痛みや姿勢の悪化につながります。
でも、今日からでも遅くありません！
ストレートネックを改善するために、まずは毎日の小さな習慣から始めてみましょう。
福島県福島市八木田神明56-2
ドライヘッドスパ専門店
仙豆のちから福島店
TEL:080-7792-2429
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投稿者
スタッフ
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