ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店 仙豆のちから 福島店
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- 福島県福島市八木田字神明５６－２
- 福島市八木田字神明56-2（福島駅西口から車で10分）【ドライヘッドスパ 肩こり】
仙豆のちから 福島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/25
- 自律神経を整える食べ物とは？ヘッドスパの効果
- 皆さんこんにちは！！
福島市にあります
ドライヘッドスパ専門店 仙豆のちから福島店です！
本日は心身を癒し、自律神経を整えるためのレシピをご紹介します！
自律神経を整えるには、心と体の両方に働きかける栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
具体的には、精神の安定を助けるセロトニンや、その材料となるトリプトファン、神経の働きをサポートするビタミンB群やマグネシウム、そして腸内環境を整える食物繊維や発酵食品を意識して取り入れましょう♪
◆味噌汁
味噌（発酵食品）: 腸内環境を整える発酵食品です。腸は「第二の脳」とも言われ、自律神経に大きく関わっています。
わかめ（マグネシウム）: 神経の興奮を抑え、精神的な安定を助けるマグネシウムを豊富に含みます。
豆腐（トリプトファン）: 精神を安定させるセロトニンの材料となるトリプトファンを摂取できます。
【材料】
だし汁：400ml
味噌：大さじ1.5～2
豆腐：1/2丁
乾燥わかめ：5g
【作り方】
鍋にだし汁と食べやすく切った野菜を入れて火にかけ、柔らかくなるまで煮ます。
豆腐を加えて温め、火を止めます。
味噌を溶き入れ、乾燥わかめを加えて一煮立ちさせます。
器に盛り付け、刻んだねぎを散らして完成です。
◆バナナとナッツのココアミルク
バナナ（トリプトファン、ビタミンB6）: トリプトファンと、その吸収を助けるビタミンB6を同時に摂ることができます。
ナッツ類（マグネシウム）: 神経の緊張を和らげるマグネシウムや、良質な脂質が含まれています。
ココア（カカオポリフェノール）: ストレス軽減効果やリラックス効果が期待できます。
【材料】
バナナ：1本
牛乳または豆乳：200ml
純ココアパウダー：小さじ2
ミックスナッツ：大さじ1
【作り方】
バナナとナッツを粗く刻みます。
鍋に牛乳、ココアパウダー、バナナ、ナッツを入れて温めます。
焦げ付かないように混ぜながら、温まるまで加熱します。
お好みではちみつを加えて甘さを調整し、温かいうちにお召し上がりください。
これらのレシピは、心と体を癒すための栄養素を意識しながら、食事だけでなく、軽い運動や質の良い睡眠ヘッドスパも合わせて、自律神経のバランスを整えていきましょう。
ドライヘッドスパ専門店
仙豆のちから福島店
福島市八木田字神明56-2
TEL:080-7792-2429
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