ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店 仙豆のちから 福島店
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- 福島県福島市八木田字神明５６－２
- 福島市八木田字神明56-2（福島駅西口から車で10分）【ドライヘッドスパ 肩こり】
仙豆のちから 福島店のブログ
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投稿日：2025/9/30
- 首肩のストレッチとドライヘッドスパ★
- 皆さんこんにちは！！
福島県福島市にあります
ドライヘッドスパ専門店仙豆のちから福島店です♪
首肩の凝りは、頭痛や自律神経の乱れに直結していることが多いため、日々の簡単なストレッチとドライヘッドスパを組み合わせることは、非常に効果的です。
ドライヘッドスパで頭部の深層の筋肉をほぐし、自律神経を整えた後、ご自宅で首肩周りの大きな筋肉をストレッチすることで、相乗効果が期待できます。
椅子に座ったままできる簡単で効果的な首肩ストレッチをご紹介します。
【ドライヘッドスパと組み合わせる首肩簡単ストレッチ】
ストレッチは、息を止めず、ゆっくりと深く呼吸しながら行うのがポイントです。
痛みを感じるほど無理に伸ばさず、「気持ち良い」と感じる程度の力加減で行ってください。
◆僧帽筋（そうぼうきん）上部ストレッチ：首から肩の張りを解消
このストレッチは、肩こりの代表的な筋肉である僧帽筋の上部を伸ばし、首の付け根の緊張を緩めます。
姿勢: 椅子に浅く座り、背筋を軽く伸ばします。
準備: 伸ばしたい側（例：左側）の腕を真下に垂らすか、手で椅子の座面を軽く掴みます。
ストレッチ: 反対側の手（例：右手）を頭の左側（耳の少し上あたり）に軽く添えます。
動作: 息を吐きながら、右手の重みを利用して頭をゆっくりと右側（真横）に倒します。
キープ: 15～20秒間、左の首筋から肩にかけてが気持ち良く伸びているのを感じながらキープします。
戻す: ゆっくりと頭を正面に戻し、反対側も同様に行います。
施術直後～その日の夜 ドライヘッドスパで頭と首の深部の筋肉が緩んでいます。
この状態で上記のストレッチを特に優しく行うと、緩みが定着しやすく、頭痛や肩こりの再発予防に役立ちます。
仕事の合間や就寝前 緊張型頭痛や自律神経の乱れを防ぐため、日頃からストレッチを習慣化してみませんか？
ドライヘッドスパ専門店
仙豆のちから福島店
福島市八木田字神明56-2
TEL:080-7792-2429
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スタッフ
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