ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店 仙豆のちから 福島店
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- 福島県福島市八木田字神明５６－２
- 福島市八木田字神明56-2（福島駅西口から車で10分）【ドライヘッドスパ 肩こり】
仙豆のちから 福島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 副交感神経とドライヘッドスパ♪
- 皆様こんにちは♪
福島市八木田にありますドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店
仙豆のちから福島店でございます！
自宅で副交感神経を優位にする「休息スイッチ」を入れるポイントのご紹介です♪
今回は、忙しいあなたでも今日から実践できる、自律神経を整えるセルフケアをご紹介します。
1. 1分で脳をリセット「セルフ・ドライヘッドスパ」
道具は不要、自分の指だけでOKです。お風呂上がりや寝る前に行うと、脳の緊張が解けて深い眠りに入りやすくなります。
ステップ1：ホットタオルで「ゆるめる」
まずは、濡らしたタオルをレンジで30～60秒温め、頭のてっぺんにのせます。1～2分じわ～っと温めるだけで、頭皮の血行が良くなり、リラックスの準備が整います。
ステップ2：3つの「お疲れポイント」をほぐす
爪を立てず、指の腹を使って「頭皮を動かす」イメージで優しくマッサージしましょう。
こめかみ： 眼精疲労に。円を描くようにゆっくり回します。
耳の後ろ： 自律神経の通り道。上下に優しくスライドさせます。
2. 副交感神経を呼び起こす「3つの夜習慣」
・「4：8呼吸法」で深呼吸
息を4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から細く吐き出します。
ポイントは「吐く時間を長くする」こと。これだけで心拍数が落ち着き、副交感神経が強制的に優位になります。
・39～40℃の「ぬるめ入浴」
42℃以上の熱いお湯は、逆に体が「戦闘モード（交感神経）」になってしまいます。
39～40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、深部体温が上がり、お風呂上がりに体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。
・デジタルデトックス（就寝1時間前）
スマホのブルーライトは、脳に「今は昼間だ！」と勘違いさせてしまいます。
寝る1時間前からはスマホを置き、間接照明やアロマ（ラベンダーやベルガモットがおすすめ）で「夜の環境」を作りましょう。
自分をいたわる時間は「投資」です
「忙しくてそんな時間ない！」という時こそ、実は脳が悲鳴を上げているサイン。
5分だけでも自分のために時間を使うことで、翌朝の集中力やパフォーマンスは劇的に変わります。
休息は、サボりではなく「次の活力のための充電」です。
ぜひ実践してみてください☆
ドライヘッドスパ＆ヘッドマッサージ専門店
仙豆のちから福島店
福島市八木田字神明56-2
TEL:080-7792-2429
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投稿者
スタッフ
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