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みやざき整骨院 大村院のブログ
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投稿日:2025/6/30
- 効果抜群☆肩甲骨ストレッチ
- こんにちは!
みやざき整骨院大村院です!
肩こりや肩甲骨の問題に悩んでいる方へ、整骨院の施術と効果的なストレッチで改善を目指しましょう。
この記事では、肩こりの原因、整骨院での施術方法、そして肩甲骨ストレッチについて詳しくご紹介します。
肩こりの原因と整骨院の施術方法
肩こりは、ストレス、運動不足、首の構造などが影響しており、慢性化すると頭痛や眼の疲労感も伴うことがあります。
整骨院では、これらの原因に基づくストレッチや体操を提案しつつ、肩甲挙筋や菱形筋を中心に肩甲骨周辺の筋肉をほぐす施術を行います。
自宅でできる肩甲骨ストレッチ
肩こりを根本的に解消するには、肩甲骨を動かすストレッチが効果的です。
・両手を組んで手のひらを上に向け、体を伸ばしながら左右に倒す
・両手をお尻の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら可能な範囲で手を上げる
これらは座りながらでもできるので、デスクワークの合間にぜひ試してみてください。
肩甲骨や背中をほぐすことで、リフレッシュ効果も得られます。
肩甲骨ストレッチの利点
肩甲骨周辺をストレッチすることで、多くの利点があります。整骨院では、猫背の改善方法や効果的なストレッチも教えてくれるので、相談してみると良いでしょう。
・肩こりの改善
肩甲骨周りには肩こりに関連する僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋がたくさん集まっているため、ストレッチでそれらをほぐし血流を促すことで、肩こりの改善が期待できます。
・姿勢や猫背の改善
固まっている肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで、肩甲骨の可動域が広がり正しい姿勢へと整えられます。姿勢が良くなると、自然と上半身の前が開くため、バストアップにもつながるでしょう。
・冷え性の緩和
筋肉がほぐれ血流が良くなると、疲労物質の排出がスムーズになるため、冷え性の改善にも期待が持てます。
まとめ
肩こりや肩甲骨の問題は、整骨院での施術とホームストレッチによって改善が見込めます。肩甲骨周辺の筋肉をほぐし血流を促すこと、日頃から姿勢を意識することも重要です。肩こりから解放される日を目指し、取り組んでいきましょう。
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ご来店お待ちしております
整体師
吉田 幸平ヨシダ コウヘイ
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