バストアップセンモンサロン ロココ コウベサンノミヤテン
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ロココ 神戸三宮店(Rococo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- バストアップに効果的な寝方
- こんにちは！
Rococo神戸三宮店です。
皆さんは寝る時にうつ伏せ・横向き・仰向けのどれで寝ていますか？
バストアップに効果的な寝る時の姿勢は仰向け一択です。
うつ伏せだとバストを潰している状態なので、血流が悪くなり成長ホルモンが十分にバストまで届かなくなってしまいます。
また、バストの脂肪を背中側に押し流してしまうので、背中や脇からのハミ肉の原因となります。
横向きもうつ伏せ寝と同様に血流の流れを悪くし、離れ乳や左右差、下垂、シワやたるみの原因になってしまいます。
仰向けが良い理由としては、一番重力の影響を受けにくい姿勢だからです。
また、横向きやうつ伏せのように自分の体重がバストにかかることがないので形が崩れるのも防いでくれます。
横向きやうつ伏せの方が眠りにつきやすいという方は、普段の姿勢が歪んでしまっている可能性が高いです。
普段から猫背や反り腰の姿勢を取っていると、背骨が曲がり肩甲骨が開いた状態になります。
肩甲骨が開くと前に飛び出た形になるため、仰向けで寝た時に肩甲骨周りに痛みが出たり、腰に負担がかかったりして眠りにくい状態になってしまいます。
腰の下に丸めたバスタオルを敷いたり、首の下に丸めたフェイスタオルを敷いたりすると仰向けで寝やすくなります。
また、足を体育座りのように曲げて仰向けになると腰の痛みが緩和するので、慣れるまでは足を曲げた状態でしばらく寝転がるのもおすすめです。
姿勢は日々の生活習慣なので、いきなり完璧に直す事は難しいですが、少しずつできるところから始めましょう！＃Rococo 神戸三宮＃ロココ神戸三宮店
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