ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 冬に」基礎代謝が上がる理由！
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！今日は冬の季節における「基礎代謝」の秘密についてお話ししますね。
寒い季節になると、「なんだか体が熱くなりやすい気がする」と感じたことはありませんか？
実は、冬は自然と代謝が上がる仕組みが体の中で働いているんです。
まず、冬に基礎代謝が上がる主な理由は、外気温の低下に対抗するための体の防御反応にあります。
寒さにさらされると、私たちの身体は体温を維持しようと、熱を産生するエネルギーを増やします。
これには、内臓を寒さから守るための熱産生や、褐色脂肪細胞の働きが関係しています。
褐色脂肪細胞は、エネルギーを燃やして熱に変える特殊な脂肪細胞です。
寒さを感じるとこの細胞が活性化し、脂肪を燃焼させて体を温める働きが強まります。
つまり、寒さは自然な脂肪燃焼の促進剤とも言えるわけです。
さらに、冬の寒さに身体が慣れてくると、交感神経がより活発になり、より多くの熱を生み出すことができるようになります。
これを「寒冷順化」と呼びます。
冬は代謝が上がる一方で、運動量が減ったり、クリスマスや正月の食べ過ぎ、暖房による生活環境などで、実は太りやすくなることもあります。
いわゆる「冬太り」ですね。
朝に軽い運動を取り入れることで、代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。
例えば、ストレッチやウォーキング、軽いジョギングなどがおすすめです。
運動は血行を良くし、体温を上げる効果もありますので、冬の寒さの中でも積極的に取り入れると良いでしょう。
また、運動後はしっかりと水分補給を行い、体を温めるために暖かい飲み物を摂ることもポイントです。
これにより、代謝がさらに促進され、ダイエット効果が高まります。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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