ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- ピラティスでPMSをやわらげる方法
- 女性の体は、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2つのホルモンのリズムで変化しています。これらの分泌バランスが乱れると、PMS（生理前症候群）や冷え、むくみ、気分の浮き沈みが起こりやすくなります。
このホルモンバランスを整える鍵のひとつが、自律神経の安定ー
そして、そのサポート役として有効なのがピラティスです。
ピラティスでは、胸式呼吸を通して横隔膜を大きく動かし、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。これにより、ストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌が抑えられ、ホルモン分泌を司る視床下部の働きがスムーズになります。
生理前の黄体期は、体が水分をため込みやすく、骨盤周囲が重く感じる時期。そんなときは、骨盤底筋群や股関節周囲をやさしく動かす「ペルヴィックカール」や「ヒップロール」が効果的です。血流を促し、下腹部の張りを和らげてくれます。
生理後の卵胞期はエネルギーが満ちてくる時期。姿勢を整える「スパインストレッチ」や「ローリングライクアボール」などで体幹を鍛えると、代謝と集中力の向上が期待できます。
ピラティスは単なる運動ではなく、ホルモン・自律神経・筋骨格の三位一体を整えるボディワーク。
生理周期を敵にせず、味方につけるように、自分のリズムに合わせたピラティスを取り入れてみましょう。きっと、月経のたびに体が軽く、心が穏やかに感じられるはずです。
【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
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