ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 生理中こそ整えるピラティス習慣
- 「生理中は運動を休んだほうがいいの？」――多くの女性が一度は感じた疑問です。
結論から言えば、無理のない範囲であればピラティスはおすすめ。
ただし、目的は「鍛える」よりも「整える」こと。体の声に耳を傾けながら、やさしく動かすことが大切です。
生理中は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌が低下し、体温が下がりやすく、血流も滞りがちになります。そのため、腹部の重だるさや腰痛、冷え、倦怠感などが起こりやすい時期です。ここでピラティスの呼吸法を取り入れると、横隔膜の動きによって自律神経が整い、骨盤内の血流が促されます。これにより、痛みやむくみがやわらぐことがあります。
おすすめの動きは、
仰向けで膝を立て、腹部を圧迫しない「ブリージング（呼吸練習）」
背骨を丸める「キャット＆カウ」
骨盤をゆるやかに動かす「ペルヴィックロック」
どれも、骨盤周辺の筋肉をほぐし、体の循環を助ける動きです。呼吸と合わせて行うことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られます。
ただし、腹圧をかける動作（プランクやロールアップなど）はこの時期は避けましょう。体に負担をかけると、経血量や痛みが増すことがあります。
生理中のピラティスは、頑張るためではなく、自分をいたわる時間。
呼吸を深めながら「今日はこれくらいでいい」と受け入れることが、次の周期を快適に過ごす第一歩です。
【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
#名古屋ピラティス #ピラティス名古屋 #姿勢改善 #栄ピラティス #ピラティス栄 #矢場町ピラティス #ピラティス矢場町 #栄駅 #矢場町駅 #栄 #名古屋 #伏見 #マンツーマンピラティス #パーソナルピラティス #グループレッスン #ピラティスグループレッスン #骨盤矯正 #猫背改善 #肩こり #首こり #腰痛 #姿勢矯正 #脚痩せ #肩甲骨はがし #肩甲骨 #整体 #骨盤 #痩身 #五十肩 #四十肩 #マシンピラティス #ピラティス #ダイエット #美脚 #ヒップアップ #ヘルニア #股関節 #ボディメイク
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,850 【しなやかな身体に】美姿勢マシンピラティス体験50分 9,900円→3,850円
|
投稿者
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/3/2
-
●2026/3/1
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（19）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（12）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（25）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（24）
- 2024年11月分（2）
もっと見る
アステル 名古屋栄店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【口コミ500円OFF】マシンピラティス体験3,850円→口コミ投稿で3,300円！
|
|
新 規 |
¥3,850 【初心者の方に】本格マシンピラティス体験50分 9,900円→3,850円
|
|
新 規 |
¥3,850 【猫背&姿勢改善に】美姿勢マシンピラティス体験50分 9,900円→3,850円
|
|
新 規 |
¥3,850 【脚・お腹集中ケア】本格マシンピラティス体験50分 9,900円→3,850円
|
|
新 規 |
¥3,850 【ヒップUP&もも尻】本格マシンピラティス体験50分 9,900円→3,850円
|
|
新 規 |
¥3,850 【肩こり・腰痛】本格マシンピラティス体験50分 9900円→3850円
|
