ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 猿腕さん必見！肘を守るピラティス法
- 腕をまっすぐ伸ばしたとき、肘が反り返るように見える「猿腕」。
一見、関節が柔らかいだけに思えますが、実は姿勢や筋肉の使い方のアンバランスが関係しています。
猿腕の方は、肘が過伸展していることで腕の骨（上腕骨と前腕骨）の軸がずれやすく、肩や手首に余計なねじれが生まれます。
この状態が続くと、肩が内巻きになり、肩こり・首こり・猫背を引き起こすことも。
また、肘を反らせて腕を支える癖がつくと、本来使うべき上腕の筋肉や肩甲骨周りの安定筋が働きにくくなってしまいます。
ピラティスでは、猿腕を「治す」というよりも、関節を正しい軸で動かす感覚を再教育することを目的とします！
おすすめは「プランク」や「アームプレップ」などの上肢安定エクササイズ。
肘をロックせず、腕の内側（上腕二頭筋）と背中（広背筋）で支えることで、肘への負担を減らしながら正しいアライメントを身につけていきます。
ポイントは、“肘を伸ばす”ではなく“腕を長く保つ”意識。
この小さな意識の違いで、肩や首の力みが抜け、自然と姿勢も整っていきます。
猿腕は個性のひとつですが、ピラティスで身体の使い方を整えることで、美しい腕のラインと軽やかな動きを取り戻せます＾＾
【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
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投稿者
Mika Funabiki
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