ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- ピラティス再開は産後いつから？
- 産後の体を整えたいけれど、「いつからピラティスを再開（開始）していいの？」と不安に思う方は多いはず。産後の身体は、妊娠・出産で骨盤や筋肉が大きく変化しているため、適切なタイミングで安全にスタートすることが大切です。
一般的な目安は自然分娩で産後6～8週、帝王切開で8～12週。ただし、これはあくまで目安であり、最優先すべきは医師の許可です。特に帝王切開の場合は傷の回復度合いが個人差大きく、無理な腹圧がかからないよう慎重に進める必要があります。
ピラティスは、産後特に弱くなりやすい**骨盤底筋・腹横筋（インナー）**へのアプローチが得意。呼吸とともに深層の筋肉を目覚めさせ、腰痛、尿もれ、姿勢の崩れ、ぽっこりお腹などの産後特有の不調を根本からケアできます。
最初は呼吸や骨盤の安定を重視した低負荷のエクササイズからスタートし、慣れてきたら体幹や股関節を動かすワークへ段階的にステップアップしていくのが理想的。専門知識を持つインストラクターのもとで行うと、体の状態に合わせた安全なプログラムが受けられるため、回復がスムーズになります。
「そろそろ動きたいけれど不安…」そんな方こそ、産後ケアに特化したピラティスが安心です。
まずは体験レッスンで、あなたの産後の身体に合ったプログラムをご案内いたします。ご来店お待ちしております＾＾【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
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投稿者
Mika Funabiki
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