ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 足を組む癖と内転筋の関係
- 気づくといつも足を組んでしまう――
そんなクセ、実は「内転筋の弱さ」が深く関係しています。内転筋とは、太ももの内側にある筋肉のグループで、骨盤をまっすぐ支えるための重要な役割を担っています。ここがうまく働かないと、体は無意識に“楽な姿勢”を探し、片側に体重を逃がすために足を組むクセが生まれやすくなります。
内転筋が弱まると、骨盤は左右どちらかに傾き、ウエストのくびれの左右差や、片側だけ張る太もも、外ももが育ちやすい「お尻が四角くなる問題」も起こりがち。見た目だけでなく、腰痛や股関節のつまり感など、日常動作にも影響します。
ここで有効なのがピラティス。
ピラティスは体幹だけでなく、普段使いにくい内転筋にアプローチする動きが多く、骨盤を正しい位置に導く力を高めてくれます。特にサイドレッグワークやフットワークの動きは、足を細く見せるだけでなく、“足を組まなくても楽な姿勢”を作るのに最適です。
さらに、呼吸を使って深層のインナー筋を活性化することで、股関節の動きもスムーズになるため、無意識で足を組んでしまう根本原因の改善につながります。
「なぜ足を組んでしまうのか？」には必ず理由があります。内転筋をしっかり目覚めさせ、骨盤が左右均等に支え合うと、自然と脚をそろえる姿勢が心地よくなります。癖を直したい方は、一度身体の使い方を整えるセッションを試してみてください＾＾
【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
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投稿者
Mika Funabiki
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