ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 大人女性の尿漏れ予防ピラティス
- 「くしゃみや笑った拍子にヒヤッとする…」
産後や40代以降の女性に多い尿漏れの多くは、骨盤底筋の弱さが原因だと言われています。
骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように臓器を支えるインナーマッスル。姿勢が崩れたり、加齢・出産・運動不足などが重なると働きが低下し、尿道をしっかり閉じる力が弱くなってしまいます。
ピラティスはこの骨盤底筋を無理なく、しかも“正しく”活性化できるエクササイズのひとつです。ポイントは、腹横筋や横隔膜との連動。深い呼吸でお腹のインナーを使いながら動くことで、骨盤底筋が自然に引き上がり、日常動作でも働く状態に整っていきます。
特に、骨盤をニュートラルに保ちながら行うフットワークや、呼吸とともに骨盤底を意識するマットワークは、負荷が強すぎず、運動が苦手な方でも始めやすい内容です。また、全身の姿勢が整うことで、骨盤だけに頼らない“支えられる身体”が育ち、再発予防にもつながります。
尿漏れは決して「歳だから…」「仕方ない…」で終わるものではありません。正しいトレーニングで、体は確実に変わります。気になる方は、一度専門的に骨盤底筋をチェックしてみてください。心配な不安が、少し軽くなるはずです＾＾
【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
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投稿者
Mika Funabiki
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