ピラティススタジオアステルナゴヤサカエテン
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- 愛知県名古屋市中区栄５丁目２６－４０アステルビル１Ｆ２Ｆ３Ｆ
- 矢場町駅3番出口から徒歩5分
アステル 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- ピラティスで学ぶ出産の呼吸法
- 出産時に欠かせないのが「呼吸のコントロール」。
陣痛の波に合わせて呼吸を整えることは、痛みの緩和だけでなく、赤ちゃんが産道を通りやすくするためにも重要です。実はこの呼吸の質を高めるのに、ピラティスがとても役立ちます。
ピラティスの呼吸法は、横隔膜・肋骨・骨盤底筋が連動する“360度の呼吸”。特に、横隔膜と骨盤底筋がバランスよく動くことで、インナーが安定し、必要なところに力が入り、余計なところが緊張しにくくなります。これはまさに、出産時に求められる身体の使い方と同じです。
陣痛が強くなる場面では「長く吐く呼吸」が痛みの緊張を和らげ、いきむタイミングでは骨盤底筋のコントロールが鍵になります。普段からピラティスで呼吸を深めておくことで、“必要な時にだけ力を入れる”“抜くべきところは抜く”という感覚が身につき、出産の不安が軽くなる方も多いです。
妊娠中の運動としても安全性が高く、姿勢の改善や腰痛予防にもつながるピラティス。出産準備として“呼吸と骨盤を整える時間”を取り入れてみるのもおすすめです。【ピラティススタジオアステル栄店】
〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄5丁目26-40アステルビル1F・2F・3F
〇TEL. 052-684-8363
〇OPEN. 9:00～22:00（不定休）
〇名古屋市営地下鉄名城線「矢場町駅」から徒歩5分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
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投稿者
Mika Funabiki
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