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ナオル整体 長崎諫早院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 【諫早_整体】反り腰とは？
- 【反り腰とは？】
反り腰は
腰だけが反っている状態ではありません。
骨盤が前に倒れ、
腰椎のカーブが強くなりすぎて
お腹が前に突き出た姿勢。
一見、姿勢が良さそうに見えることもありますが
実は腰に常に負担がかかっています。
【こんな状態ありませんか？】
・立っていると腰が疲れる
・仰向けで寝ると腰が浮く
・前ももが張りやすい
・お腹だけぽっこり出る
・ヒールを履くとさらに反る
【なぜ反り腰になるの？】
・骨盤の前傾
・腹圧が弱い
・お腹の筋肉が使えていない
・前ももが硬い
・お尻が使えていない
・長時間の立ち仕事／デスクワーク
腰が悪いのではなく
支える筋肉のバランスが崩れている状態。
【反り腰が続くと…】
・慢性腰痛
・前ももの張り
・股関節の詰まり
・ぽっこりお腹
・疲れやすい
【反り腰を改善するには】
腰を丸めるのではなく
骨盤 × 股関節 × 体幹 × 呼吸
を整えること。
腹圧が入ると
腰は自然なカーブに戻ります。
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