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投稿日：2026/2/25
- 【諫早_整体】くしゃみと身体の関係
- 【くしゃみと身体の関係】
くしゃみは
一瞬で大きな腹圧がかかる動作。
実は
腰や首にかなりの負担がかかります。
【くしゃみで起きやすいこと】
・くしゃみの瞬間に腰がピキッ
・首を痛める
・ぎっくり腰の引き金になる
・背中が固まる
勢いよく前かがみでくしゃみをすると
腰椎に強いストレスがかかります。
【なぜ痛めるの？】
・腹圧が弱い
・体幹が安定していない
・反り腰や猫背
・股関節がうまく使えていない
支えが弱いと
衝撃を腰や首で受け止めてしまう。
【予防のポイント】
・軽く膝を曲げる
・体幹に軽く力を入れる
・前かがみになりすぎない
・日頃から腹圧を整える
くしゃみは止められないけど
身体は整えられる。
くしゃみで痛めるのは
弱いからではなく
バランスが崩れているサイン。
整っている身体は
衝撃をうまく逃がせる。
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