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投稿日：2026/3/19
- 【整体_諫早】横向きで寝るメリット・デメリット
- 【横向きで寝るメリット・デメリット】
横向きで寝る姿勢は
体への負担が少ない寝方の一つですが、
やり方次第で不調の原因にもなります。
【横向きのメリット】
・腰への負担が少ない
・いびきが出にくい
・呼吸がしやすい
・リラックスしやすい
仰向けがつらい人には
楽に感じやすい姿勢です。
【よくあるNG】
・肩に体重が乗りすぎる
・首が横に曲がったまま
・上の脚が前に落ちる
・体がねじれている
この状態だと
首・肩・腰に負担がかかります。
【なぜ痛くなるの？】
・枕の高さが合っていない
・骨盤がねじれている
・肩が潰れている
・体幹が安定していない
寝ている間も
姿勢の影響は大きい。
【ポイント】
・枕は首と頭の高さを合わせる
・膝の間にクッションを挟む
・体をまっすぐ保つ
・力を抜いて呼吸できる状態にする
“まっすぐ横になる”が基本。
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