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光幸はりきゅう院接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 健康な肌に必要な栄養素３選☆美しさは内側から
美しい肌を保つためには、スキンケアだけでなく「内側からのケア」も大切です。
肌細胞の再生やバリア機能を支えるために必要なのが
毎日の食事やサプリメントから摂取する栄養素です！
しっかり必須栄養素４６種を満遍なくとることが重要ですが
今回は、健康で潤いのある肌を作るために欠かせない３つの栄養素をご紹介します。
◇ビタミンC「コラーゲン生成と抗酸化の王様」
ビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲンの生成を助ける重要な栄養素。
また、紫外線やストレスによって発生する活性酸素を除去し、シミやくすみ防止に○
◇タンパク質 「肌細胞の材料になる基本栄養素」
肌・髪・爪などの主成分は「ケラチン」というタンパク質です。
つまり肌の土台そのものを作るのがタンパク質。
不足すると、肌のコンディションに影響が出てくることも。
◇ビタミンE 「血行を促し、細胞の酸化を防ぐ」
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血行促進と抗酸化作用に優れています。
血流を良くすることで、肌に必要な酸素や栄養がしっかり届き
くすみのない健康的な肌に導きます。
最後に
冒頭でもふれたように栄養素は４６種を満遍とることで
それぞれの栄養素の効果や作用が働いてきます。
また外側からのスキンケアだけでなく、
「食べるスキンケア」で内側から肌を整えることが、健康な肌への近道です。
日々の食事にプラスして栄養素を意識的に取り入れていきましょう。
当院では、化粧品検定一級の資格をもつ私が肌の状態をカウンセリングし
その悩みに合うフェイシャルやスキンケアの施術やアドバイスを行います。
ぜひ一緒に外側・内側から、美肌を目指していきませんか？
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