コウコウハリキュウインセッコツイン
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光幸はりきゅう院接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 骨盤が前に傾くだけで全身が狂う？反り腰と身体の真実
- 反り腰は、骨盤が前傾しすぎて腰椎（腰の背骨）が過度に反ってしまっている
状態のことを指しますが、この姿勢は全身のバランスに大きな影響を及ぼします。
◇反り腰が身体のバランスに与える影響
○重心の位置が前方へ
反り腰になると、骨盤が前に傾くため、上半身の重心も前方に移動します。
これにより、以下のような影響が出やすくなります
立っているときにふくらはぎや足の前側が疲れやすくなる。
女性の場合、ヒールを履くと腰がさらに反ってしまい、腰痛の原因に。
○筋肉のアンバランス
反り腰の姿勢では、特定の筋肉が常に緊張し、逆に弱くなる筋肉も出てきます：
・緊張しやすい筋肉の一例：腸腰筋、大腿四頭筋、腰部の脊柱起立筋など
弱くなりやすい筋肉：腹筋群、ハムストリングス、大臀筋など
これにより、身体全体の筋肉バランスが崩れ、動作の効率も低下します。
○姿勢の連鎖的な崩れ
骨盤が前傾すると、それに応じて背骨・肩・首もバランスを取るために位置を変えます。
このカウンターで、以下の状態になる可能性があります。
★猫背・巻き肩
★ストレートネック
★頭が前に出る
☆改善のためにできること～当院の対処
疲労がたまりやすく、緊張しやすい筋肉はマッサージや鍼で緩和を図ります。
セルフケアでも、ご自身でマッサージやストレッチで負担の軽減が可能です。
また、骨盤をニュートラルポジションに戻すためには弱化した筋肉の筋力や
働きを獲得するために、運動療法を指導します。
また、腹部の緊張が弱いことが多いので腹式呼吸を意識するのもポイントです。
姿勢を変えたい！反り腰からくる不調を解消したい！そんな方は一度、ご相談ください。
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