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光幸はりきゅう院接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 眼精疲労は、なぜ起こる？鍼とドライヘッドスパで解消
- 眼精疲労は、目を長時間酷使することで目や体にさまざまな不調が現れる状態です
主な原因は以下のようなものがあります。
1. 目の使いすぎ（過度なピント調整）
目は、近くを見るときに毛様体筋という筋肉を緊張させてピントを調整します。
長時間パソコンやスマートフォンを見続けると、毛様体筋が疲れてしまい
ピント調整がスムーズにできなくなります。
2. 画面のブルーライト
スマホやパソコンのディスプレイが発するブルーライトは
可視光線の中でもエネルギーが強く、網膜に負担をかけます。
これも眼精疲労の一因になります。
3. まばたきの減少（ドライアイ）
画面を凝視することでまばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
ドライアイになると、目の表面が傷つきやすくなり、眼精疲労を引き起こします。
4. 光の刺激（明るすぎる・暗すぎる環境）
明るすぎる画面や、逆に暗い環境での作業は目の負担を増やします。
強い光やチラつく光を長時間浴びると、目の筋肉が常に緊張し、疲れやすくなります。
5. 姿勢の悪さ（血流の悪化）
長時間、同じ姿勢で作業を続けると、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
目に十分な酸素や栄養が行き渡らず、眼精疲労が悪化します。
6. メガネやコンタクトの度数が合っていない
視力に合わないメガネやコンタクトを使用すると、目が無理にピントを調整しようとするため
目の負担が増加します。
当院での眼精疲労の対策は
姿勢不良や血流不足からくる眼精疲労に対して、マッサージや鍼治療などで
筋肉の緊張/血管の収縮を緩和させます。
根本的に解消するには、身の回りの環境も変えなければならないこともあるので
しっかりご自身でも、対応していきましょう。
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