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光幸はりきゅう院接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 変形性関節症はなぜ起こる？主な原因と予防のヒント！
- 変形性関節症は、関節の軟骨の減少・関節の変形で痛みが生じます。
特に膝や股関節など、体重がかかる関節によく見られます。
今回は、主な原因と、対策について紹介します。
一次性変形性関節症（原因が特定しにくいもの）
変形性膝関節症の多くは、この一次性で様々な要因が重なり発症すると考えられています。
加齢
加齢による関節軟骨の弾力性の低下、水分量の減少は避けられません。
軟骨はクッションの役割を果たしていますが、これがすり減ることで
骨同士がこすれやすくなり、炎症や痛みを引き起こします。
筋力不足
特に膝周りの筋肉が衰えると、関節が不安定になり、軟骨への負担が増大します。
これにより、軟骨の摩耗が加速してしまいます。
肥満
体重が増加すると、歩行時などで関節にかかる負荷が大きくなります。
膝には体重の2～3倍、階段昇降時にはそれ以上の
負荷がかかると言われており軟骨へのダメージが増えます。
遺伝的素因・性別
生まれつきの体質や、関節の構造が関係することも。
また変形性膝関節症は女性に多く見られます。
これは、更年期以降のホルモンバランスの変化による骨密度の低下や
男性に比べて筋力が弱いことなどが関係していると考えられています。
二次性変形性関節症（原因が特定できるもの）
過去の外傷・ケガ
骨折、靭帯損傷、半月板損傷などのケガが原因で関節の動きや安定性が損なわれ
後に変形性関節症を引き起こすことがあります。
関節の病気
関節リウマチ、痛風、関節内の感染症など、他の病気が原因となって
軟骨が損傷し、発症につながる場合があります。
生まれつきの関節の異常
股関節の「臼蓋形成不全」など、関節の形に異常があるために
特定の部位に負荷が集中し、軟骨がすり減りやすくなることがあります。
職業・スポーツによる過負荷
重労働や、膝に負担のかかる動作を繰り返すスポーツを長年続けることで
関節に負荷が蓄積し、発症リスクが高まります。
◇予防には
○適正体重の維持/食事の改善と運動で、膝への負担を減らしましょう。
○筋力の維持・向上/特に膝周りの筋肉を鍛え、関節の安定性を高めましょう。
○関節に優しい生活習慣/しゃがみ込みや、膝に大きな負担がかかる動作はなるべく避ける。
○早期発見・治療/初期の段階で専門医の診察を受け、適切な治療や運動指導を受ける。
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