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光幸はりきゅう院接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 目の疲れで、後頭部の関係性。鍼や整体で調整を！
- 長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎで
目の奥がジンジンしたり、頭が重い経験はありませんか？
それは、眼精疲労のサインの一種です。
その疲れは目だけにとどまらず、後頭部の凝りや重さとして現れることがあります。
実は、目と後頭部には、筋肉を介した密接なつながりがあります。
◇眼精疲労と後頭下筋群の緊張メカニズム
後頭部と首の付け根あたりにある後頭下筋群は、私たちの姿勢を支え
頭の動きをコントロールする重要な筋肉です。
眼精疲労がこの筋肉を緊張させるのには、主に2つの理由があります。
・目のピント調整と連動している
私たちは物を見るとき、目の奥にある毛様体筋という筋肉を使い
レンズの厚みを変え、ピントを合わせています。
近くのものを長時間見続けると、この毛様体筋は常に緊張状態になります。
そして、この毛様体筋の緊張は、神経を介して後頭下筋群にも伝わります。
これは、「目と首は連動している」という体の仕組みによるものです。
・下を見る動作が後頭下筋群に負担をかける
スマートフォンやパソコンの画面を覗き込むとき
自然と頭が前に突き出た猫背のような姿勢に自然となります。
この姿勢は、本来ゆるやかなS字カーブを描いているべき頚椎をまっすぐにし
頭の重みを支える後頭下筋群に大きな負担をかけます。
頭の重さは成人で約4～6kgと言われており、この重さが常に筋肉にのしかかるため
血行が悪くなり、肩や首、後頭部の凝りを引き起こします。
また後頭下筋群の緊張を放置すると、以下のようなさまざまな不調を引き起こすことも。
緊張性頭痛・めまいや吐き気などの原因につながる可能性も。
対応としては、マッサージや鍼で筋肉の緊張や血行促進をするのがオススメ！
施術後から数日間は、緩和することが可能です！
さらに、症状緩和や再発防止には不良姿勢を変える必要もあるので
そのエクササイズ方法をアドバイスさせていただいております。
当院で、より不調のない体を目指していきませんか？ご相談ください。
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