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光幸はりきゅう院接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- ハイヒールが体に及ぼす悪影響と将来の関節トラブル
- 「ヒールを履くと夕方には足がパンパン…」そんな悩みはありませんか？
実は、ハイヒールによる無理な姿勢は、足先だけでなく
膝や腰、さらには全身の骨格にまで影響を及ぼすことがあります。
今回は、ヒールを履き続けることで現れる主な弊害と
医学的な視点から見た病態について解説します。
・外反母趾とハンマートゥ
ヒールを履くと、体重の大部分が足の指の付け根（前足部）に集中します。
先の細い靴の中で親指が小指側に押し曲げられ、関節が変形して突出します。
これが、外反母趾の原因のひとつになります。
ひどくなると突出部が炎症を起こし、激痛で歩行が困難になることもあります。
狭いスペースに指が押し込まれることで、指の関節が「く」の字に曲がったまま
固まってしまう状態をハンマートゥといいます。
・変形性膝関節症のリスク
ヒールを履いて歩く際、重心を安定させるために膝は常に軽く曲がった状態になりがちです。
その膝を曲げた姿勢は、膝蓋骨や関節軟骨に圧力をかけ続けます。
これが長年続くと軟骨が摩耗し、変形性膝関節症の原因のひとつに！
「膝が痛くて階段の上り下りがつらい」といった症状を招く原因となります。
・アキレス腱への負担
常に爪先立ちの状態でいることは、下腿三頭筋へ常に筋収縮が働いていることになります。
弊害としてアキレス腱が硬直しやすく、緊張状態が緩和されにくい状態に！
さらに足首の可動域が狭まって捻挫しやすくなったりします。
腰痛と骨盤への影響
高いヒールを履くと重心が前に移動するため、体は倒れないように
上半身を後ろに反らせてバランスを取ります。
その結果、反り腰が強調され腰椎へのストレスが増します。
椎間板や脊柱の関節が圧力が加わり、慢性的な腰痛や
最悪の場合は、脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニアなどを引き起こすリスクも。
・むくみと血行不良
足首の動きが制限されると、ふくらはぎの「ポンプ機能」がうまく働きません。
血液やリンパの流れが滞り、慢性的な足のむくみ・冷え性。
さらには静脈の弁機能が低下し、下肢静脈瘤のリスクを高めることにつながります。それぞれのお悩みを抱えていて、少しでも変えていきたい！
そうお考えの方は、施術だけでなく適切な運動療法で関節へのアプローチも
アドバイスいたしますので、ご相談ください。
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