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メロウボディ 池袋西口店(mellow body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 深呼吸で音、立ててない？
こんにちは！Chiharuです。
池袋西口から歩いて五分の整体＆ストレッチのお店、mellowbodyのトレーナーです。
当店ではストレッチをする際に、「深呼吸に合わせて筋肉を伸ばし、限界が来たところ（痛気持ち良いがベストです）で3秒キープしてから、緩める」という流れがあります。
突然ですが皆様。深呼吸、してみてください。
吸って(スゥ～～～ッ)
吐いて(フゥーーーッ）
はいストップ！
いま、いま！息を吐く時！音を立てませんでしたか！！
フゥーーーッて音、立てませんでした？（立ててなかったらごめんなさい(;´Д｀)）
はい、私もフゥーーーッて書いていたのでこちらに原因がありますが(笑)
呼吸の話です！息を吸って吐くだけの話題！！
なぜ深呼吸で息を吐くときの音に注目したのかというと、吐き方の用途の違いがあるんです。
「ロングブレスダイエット」というものを聞いたことがありませんか？
お腹いっぱい息を吸って名前の通り、強く長く吐くことでインナーマッスル含めお腹周りを引き締めると言ったものです。
この際の息の吐き方を思い出してください、
口の形は「う」の状態ですぼめた形をしています。
そうすることで空気抵抗が生まれ長く息を吐くことが出来ます。
ですがこれはトレーニングや身体に負荷をかけたいときに用いられる呼吸法で
ダイエットをするときには最適かもしれませんが、ストレッチをする際に一番大切なのは脱力。
力を抜いて筋肉を緩めるためにも、力みの原因を最小限に抑えたいところです。
フゥーッと音が出る呼吸は空気抵抗が生まれている状態。力を抜くには、口の形は「は」、軽く緩めるだけでいいんです。
温泉浸かる時、温かい飲み物飲んだ時、ため息つく時、「はぁ～」って言いますよね。
あれが脱力している呼吸！ゆるゆると息を吐くことで力みをとる感覚です。当店での施術中はもちろん、普段一息つく際にも是非意識してみてください！
ため息をつくと幸せが逃げると言いますが、悪い気を外へ逃がす役割の方が強いのでね。
リラックスするときは力を抜いて、はぁ～(*´Д｀)っと息を吐いてみて！
☆Chiharu
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