エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/26
- ひざ裏の血行促進方法と効果をご紹介！
脚が疲れやすい、重い、むくみやすいなどの症状がある場合、ひざ裏をマッサージするのもおすすめです。
膝の裏は、疲労がたまりやすく、血行悪い状態でいると、辛いと感じるような症状が現れやすくなります。
今回は、ひざ裏の血行を促進する方法についてご紹介します。
脚が軽くなるだけでなく、美脚効果も期待できます！
ひざ裏血行促進 １．マッサージ
１．仰向けに寝る
２．右ひざを出来るだけ伸ばしたまま、足裏を天井に向くように上げる
３．両手４指をひざ裏にあてる
４．そのままひざを曲げたり伸ばしたりする
５．ひざ裏あたりを気持ちよい程度にもむ
６．ふくらはぎ全体を心地よい程度にもむ
７．左脚も同様に行う
慣れてきたら、できるだけ膝を伸ばし、つま先を手でつかむのも効果的。
脚の背面が伸びて、より血行促進できるでしょう。
ひざ裏血行促進 ２．ストレッチ
１．ひざを伸ばしたまま、上体を前へ倒し両手を膝に置く（背筋は伸ばす）
２．右足を少し前へ出しつま先は上げ、左足に体重を乗せる（右膝の裏が伸びていることを感じながら行う）
３．反対側も同様に行う
できるだけ良い姿勢でゆっくり行いましょう。
ひざ裏の血行が悪くなる原因
ひざ裏の血行が悪くなる原因は、長時間同じ姿勢でいたり運動不足などがあります。
血行が悪くなり体が冷えると、足先も冷えてきて、脚に余分な水分が溜まりやすくなるのです。
また運動不足で筋肉量が少なくても、血行は悪くなりやすいでしょう。
血行が悪い状態をそのままにしていると、どんどん体に疲れがたまりやすくなり、むくみやすいとか、冷えやすい体になってしまいます。
まとめ
ひざ裏の血行が悪いと感じたら、適度にマッサージやストレッチをし、できるだけ毎日の習慣にするのがおすすめです。
またマッサージなどをするのは、お風呂上がりの体が温まっている時間帯にしましょう。
効果が高く、脚の疲れが取れやすくなります。
毎日行っていると、脚の冷えやむくみ、だるさも緩和されてきますよ！
当店では、膝下リフレクソロジー6,600円がおすすめです。
定期的にマッサージをして、良い状態を維持するのもおすすめですよ！
投稿者
スタッフ
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