エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/27
- 免疫力を高める４つの方法を簡単解説！！
- 免疫力を高めると、体調を悪くしにくい
悪くなったとしても、回復が早い
疲れにくくなるなどの効果があります
免疫力を高めるようにしていると、毎日元気に過ごすことができます。
今回は、免疫力を高める４つの方法についてご紹介！
まずは一つから、実践してみてはいかがでしょうか。
規則正しい生活習慣
寝る時間や起きる時間を決める
スマホを見過ぎない
常に片付いた部屋にしておく
など、生活習慣を理想の状態にしたいですね。
次の日、快適に過ごしたいなら、心身ともに疲れていない状態にしたいもの。
規則正しい生活を心掛けるなら、睡眠時間をある程度決めておくといいように感じます。
免疫力を上げたい場合、7時間は寝るようにしましょう。
出勤時間に合わせて、何時に寝るのが最適なのか、また起きる時間を計算し、しっかり寝るようにしたいですね。
栄養バランスの良い食事
なんといっても一日三食の食事は大事です。
栄養の偏りがないようにし、野菜や魚、お肉や豆製品など、種類豊富な食事を心掛けましょう。
また、食べたいものも食べるようにし、食事をより楽しみな時間にするのです。
体が喜ぶような食事を心掛けたいですね。
ストレスをためない
適度な緊張感は大事ですが、過度な緊張は体に負担をかけやすくなります。
好きなことをする時間を積極的に作る
体を動かす
体を休める時間を作る
などなど、自分が何をしている時が一番いいのか。
ストレスがたまらないように工夫して生活しましょう。
体温を36度以上に保つ
体温は、人によって平熱が違います。
35度台の方もいれば、37度台くらいの方もおられるでしょう。
いつも体温を測ると35度台では、体温は低すぎます。
免疫力を高めるには、36度以上が良いとされるため、体温を上げる工夫が必要になります。
適度に運動をする
毎日入浴時間を30分以上にする
寒い時期の外出の際、ヒートテックなどの温かいものを着るように工夫する
温かい飲み物や食べ物を摂るようにする
といったことを意識しましょう！
投稿者
スタッフ
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