エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/2
- 辛い肩こりを和らげる！簡単２つの方法ご紹介！！
肩がこっていると、気になって仕事に集中できなかったり、楽しい時間も楽しめなくなります。
少しでも肩こりが楽になればいいのに…マッサージしてもらいたい…
と思った時、ご紹介する簡単に肩のコリを和らげる方法を実践してみましょう！
肩がこりやすいと思ったら、定期的にマッサージを受けに行くようにもしたいですね。
肩こりを和らげる２つの方法
肩のこりは、肩に力が入っている状態が続くと血行が悪くなり起こる症状です。
筋肉が硬くなり、何もしていなくてもコリの部分に痛みを感じるのです。
筋肉を適度に動かすなどで血行促進を心掛けたいですね。
即効性はないものの、以下２つの方法は肩こりを和らげてくれます。
意識して肩回りを動かしたり、もみほぐすことで肩こりは和らいでくるため、肩こりに気づいて辛いと思ったときに行ってみてほしい方法です。
方法１ こりの部分を抑えて肩回し
肩の痛みを感じる部分を４指で押さえ、肩を回す方法です。
右肩の場合、左手を使います。
肩の筋肉が硬くなっている部分を強めに押さえ、肩を後ろから前に、前から後ろにと交互に回しましょう。
反対側も同様に行います。
押さえ方や肩の回し方によって、ちょうどよく痛みを感じる部分がマッサージされ、気持ちよく感じられます。
方法２ 肩を思いっきり上げる
両方の肩を、耳につくくらいに上げる方法です。
両方の肩を同時に思いっきり上げ、ストンと下ろす、この方法を３回以上行います。
少しずつ血行が良くなって、肩回りが温かくなるでしょう。
左右交互に行うのもおすすめです。
右の肩を上げたら、上げた状態のまま肩を前後に揺らしてみましょう。
ストンと下ろしたら、右肩の位置はそのままにし、首を左側へ傾けて右首から右肩先までの筋肉を伸ばします。
心地良く伸びて、首から肩までのコリを和らげてくれますよ！
まとめ
肩こりは、緊張状態が続くことを避けたり、適度な運動を心掛けることも大事です。
なかなか生活習慣を変えられない場合、おすすめした２つの方法を実践してみましょう。
そのうえで、時々マッサージをしてもらうと心身の健康にも繋がります。
投稿者
スタッフ
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