エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/5
- ポッコリお腹を引き締める！習慣にしたいながら方法
- お腹がポッコリと出ていると気になりますよね。
運動不足や偏った食事のせいと分かっていても、なかなか改善できないこともあるでしょう。
今回は、ポッコリお腹を引き締めるための、ながら方法についてご紹介します。
簡単な方法なので、ぜひ参考にしてみてください。
お腹に力を入れ「ながら」行動する
おへその下には丹田というツボがあります。
丹田を意識し、力を入れながら行動すると、腹筋効果があるのでポッコリお腹が徐々に気にならなくなります。
方法は簡単なのですが、日々の習慣にするのが難しいところです。
忙しさから忘れてしまうこともあり、忘れたまま数日過ごしてしまうこともあるかもしれません。
習慣にするために、実践する時間を決めてみたり、紙に書いて見えるところに貼るなどすると良いでしょう。
やり方
お腹に力を入れる方法は、丹田のツボを意識して力を入れます。
丹田部分に力を入れてへこませた状態のまま行動するのです。
力を入れると、息が吸えないとか何もできないと思われるかもしれませんが、そのようなことはありません。
丹田部分に力を入れつつ、仕事をしたり歩いたりするのです。
自然にできるようになると、ポッコリお腹が気にならなくなりますよ。
丹田のツボ
丹田のツボは、関元とも呼び、おへそから指３本くらい下にあるツボです。
ツボをに力を入れたときの効果として、基礎代謝量を上げる効果があります。
基礎代謝量が上がるということは、摂取したカロリーを消費しやすくなるということ。
また体は温まりやすく、脂肪燃焼しやすくなるでしょう。
まとめ
丹田のツボ当たりを意識するために、普段から触ったり押したりするのも効果的。
仰向けになって通常の腹筋をする場合でも、丹田に力を入れます。
また、丹田を意識しながら息を「フッフッフッ」と吐いていくと、腹筋効果も表れます。
仕事中や移動の時など、丹田を意識しながら行動していると、お腹は引き締まり、ポッコリしていたお腹もへこんでくるでしょう。
投稿者
スタッフ
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