エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/22
- 運動した後の全身マッサージで疲労を回復！
適度な運動は、体力がつきますし血行が良くなるので健康的です。
しかし長距離のマラソンをしたりなど、一時的にでもぐったりするような運動をすると、疲労回復まで時間がかかることもあります。
疲労をため込まないためにも、運動後のマッサージはしておきたいときもあるでしょう。
今回は、運動後の全身マッサージの効果と受けたいマッサージをお伝えします。
激しい運動をする方は特に、疲れを残しにくい体づくりを心掛けたいですね。
マッサージで運動による疲労は回復する！？
運動をした後、マッサージを受けることによって運動による疲労感を和らげることができます。
運動をした後は、緊張状態によって疲労物質が体内に残ります。
夜ぐっすり寝ることでも疲労は軽減できますが
マッサージで血行を促すことによって、疲労物質は体外に排出されやすくなるのです。
緊張はほぐれやすくなり、朝の目覚めはさらに良くなれるでしょう。
疲れは取れ、次の日も元気に過ごせるようになれるのです。
運動後のマッサージ
運動によって疲れる部位は異なるかもしれませんが、腕や足はしっかりケアをしたいですね。
太ももやふくらはぎ、足裏も痛くない程度の、優しいマッサージがおすすめです。
腕の疲労を感じるなら、肩からも優しくしっかりケアをしたいですね。
全身マッサージは、疲労を感じる部位はもちろん、全体的に血行を促進してくれます。
軽くでも体の隅々までケアをしてくれる、心地良く感じられる全身のマッサージを受けるようにしたいですね。
自宅でストレッチも効果的
マッサージを受けたいけれど時間がない場合、自宅で入浴後、簡単にストレッチしておくのも効果的です。
特に疲労を感じる部位をしっかり伸ばし、またオイルをつけてなでたりするのもいいかもしれません。
ストレッチをして筋肉を伸ばすときは、痛いけれど気持ちいいくらいがちょうどよいです。
痛すぎない程度にストレッチを行い、水分を摂って質の良い睡眠を心掛けるようにしましょう。
投稿者
スタッフ
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