エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/6
- 肩首のコリがやわらぐ簡単ストレッチ方法
- 仕事中に肩や首のコリが気になって、首を回してみたり、自分で肩を押してみたりすることもあるでしょう。
仕事に集中しないといけないのにできなくなることもあります。
そんな時におすすめの、肩首のコリが和らぐ簡単ストレッチをご紹介します。
すぐにできて、こりが少しずつ和らぐでしょう。
首肩の簡単ストレッチ方法
首や肩がこっていると、自然に手でもみほぐしていたりします。
こっている部分の筋肉は、硬くなって柔軟性がなくなっている状態。
そのため伸ばしたり縮めたりするストレッチはおすすめです。
すぐにできる方法なので、ぜひ実践してみてください。
１．右の肩先を左手でおさえ、肩の位置をそのままに、頭を左側へ倒す
２．右の首の筋肉が伸びてくるのがわかります
３．反対側も同様に行う
４．左右交互に３～５回くらい行います
５．肩をゆっくりと、交互に耳近くまで上げます
６．右肩先に左手を置き後方へ押す
７．反対側も同様に行う
首から肩までの筋肉が伸びるのを感じながら、ゆっくりとストレッチしましょう。
全体の流れはゆっくりと行い、コリがほぐれるのを感じながら行います。
目の疲れにも効果的なストレッチ
頸椎と交わる頭蓋骨の下あたりにも目のツボはあります。
後頭部の下のくぼみ部分です。
くぼみを押してみると、ちょっと痛いけど効くな・・・と感じられる部分があるのです。
そのくぼみ部分に指を置きながら、前方に頭を倒します。
そのあと後頭部に両手を置き、再度前方に頭を傾けます。
いずれもゆっくりと行ったあと、あごを上げ後方にゆっくりと頭を傾けましょう。
まとめ
首や肩のコリに効果的な簡単ストレッチは、ゆっくりと行うことが大事です。
首などに負担がかからないようにし、気持ちいい程度にこなうようにしましょう。
肩こりが辛いと感じる時は、ストレッチをしつつ、マッサージ店で施術を受けるとリラックス効果もあるため効果的です。
体をいたわりながら過ごし、ストレスの少ない毎日を送るようにしましょう。
投稿者
スタッフ
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