エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- 寒さに負けない温活方法３選
- 10月、11月と少しずつ寒くなりますが、
寒くなる前から寒さ対策しておくと、気温が下がっても慌てることなく過ごせますね。
例えば、衣替えを早めに済ませておく、毎日のストレッチを習慣にしておくなど
今回は、寒い季節を健康的に過ごすための対策をご紹介しましょう。
寒さ対策すを心掛けるだけでも、風邪をひきにくくなったり、体が冷えすぎることも少なくなるでしょう。
寒くなると体をどうなる？
身体が冷えてしまうと、体の調子が良くないと感じることもあるでしょう。
身体が冷えて、風邪をひきやすくなったり
冷え性が気になってきたり
また肩こりや首のコリも気になることもあるでしょう。
気温が低くなることで、体が縮こまり、力が入りやすくなってこりやすくなります。
全身の血行が良くない状態になりやすいため、体の不調を感じやすくなるのです。
温活方法１．入浴
体の芯から温めるために入浴は大切な習慣です。
冬は特に、シャワーだけではなく、体全体お湯につかるようにし、芯から温めるようにしましょう。
体の中から血行が良くなるため、体の隅々にまで栄養が行き届くのが想像できます。
少し汗ばむ程度までの入浴がおすすめです。
温活方法２．体を動かす
入浴後など、体を動かしストレッチをするなどがおすすめ。
また決まった時間にラジオ体操するなども効果的です。
身体を伸ばしたり縮めたり
を意識して運動すると、血行促進につながります。
冷え性も改善されやすく、冷えにくい体づくりにも効果的です。
温活方法３．血行促進を意識する
入浴することや、運動をすることで血行促進します。
また食事でも、体を温めてくれる食材を意識して摂ることが大切です。
生姜入りの紅茶を飲んだり、また秋にとれる根菜類を食事に取り入れたり。
冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を飲むように心がけることも大切ですね。
着るものでもそうです。
寒い時期にはマフラーや手袋を毎日使うようにし、靴下も温かいものを使用したりなどで、中からも外側からも温めることを大切にしましょう。
投稿者
スタッフ
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