エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 身体の冷えが引き起こす！？ストレッチで腰痛対策
寒さで体が冷えてしまうと、腰痛や肩こりなどが気になりだすこともあります。
全身の血行が悪くなり、寒さで体に力が入ってしまうことも原因の一つ。
今回は、腰痛に効果的なおすすめの対策をご紹介します。
寒い冬には特におすすめなので、ぜひ参考にしてみてください。
身体の冷えによる主な症状
身体が冷えている状態は、血行が良くない状態。
力も入りやすくなるので、肩こりや首のこり、腰痛も気になりだすこともあるでしょう。
身体が動かしにくくなるため、冷えやむくみ、また頭が痛くなることも考えられるのです。
体の不調を感じることも増えるなどで、心身ともに元気がなくなることもあるでしょう。
寒い時期の腰痛対策
寒い時期は特に、同じ姿勢でいることは腰痛を引き起こしやすくします。
一年中腰痛が気になる場合もありますが、気温が下がり体が冷えて腰痛を引き起こす場合もあるでしょう。
腰痛対策は、体を温めることが大切になります。
寒くても体を動かしていると、温まってきますよね。
対策として、軽く運動を心がけることも大切ですが、気温に合わせて着衣も温かいものを選ぶようにしましょう。
マフラーや手袋、レッグウォーマー、腹巻なども意識して使うようにするのです。
ストレッチをするなら、入浴後の体が温まっているときに行いましょう。
腰痛が気になる場合、腰に効果的なストレッチを積極的に行います。
習慣にすることで、腰痛が気になることも少なくなるでしょう。
腰痛に効果的なストレッチで対策を！
１． 両てのひらで圧をかけながら腰あたりを軽くマッサージする
２． 椅子に座り、状態を右にひねり、左手で背もたれにつかまり引くようにする
３．反対側も同様に行う
４．元の姿勢に戻り、肘を伸ばしたまま右腕を天井に向かってまっすぐ上げる
５．そのまま右の腰が伸びるように意識しながら左に上体を倒す
６．反対側も同様に行う
腰回りの筋肉がしっかり伸びたり縮んだりするように、意識しながらストレッチを行いましょう！
投稿者
スタッフ
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