エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 肩こりからくる頭痛の対処方法
肩や首がこっていると、頭痛も起こしやすくなります。
仕事などの緊張からくる場合、肩や首当たりの血行が悪くなり、肩こりを引き起こしてしまいます。
そのせいで頭痛まで引き起こすのです。
今回は、頭痛を和らげる３つの方法をご紹介！
ぜひ参考にしてください。
頭痛を和らげる３つの方法
お伝えする、頭痛を和らげる３つの方法は、首や肩がカチカチに硬くなっている場合、押すと痛いと感じられるかもしれません。
その場合、お勧めする方法を行う前に、手のひら全体で硬くなっている部分をやさしく圧をかけながらマッサージするとよいでしょう。
こっている部分が温まってきて、肩や首の表面が少し柔らかくなり、おすすめの方法を行いやすくしてくれるでしょう。
頭痛を和らげる方法１ 肩もみ
人差し指、中指、薬指を使う
１． 指と指の間は指一本分開ける
２． その指の状態のまま、人差し指を首の付け根に置く
３． そのまま圧をかけながら小さく円を描くように首の付け根から肩にかけてもむ
４． 反対側の方も同様に行う
頭痛を和らげる方法２ 首のツボ押し
１． 首の骨の両側にある筋肉と頭蓋骨が交わる部分のくぼみに親指を置く
２． そのまま４指は頭をつかむように置く
３． そのまま５指を使って頭部をもむ
４． １，は頭痛を和らげるツボの一つ。痛くない程度に押すようにしましょう。
５． 頭全体を、気持ちいいと感じる部分などさぐりながら、もみほぐす
頭痛を和らげる方法３ 頭頂部もみ
１． 頭頂部に頭痛を和らげるツボがあります。
２． 両手４指を使い、痛くない程度に頭頂部をプッシュしていく
３． 頭頂部から側頭部にかけて、さらにもみほぐしていく
まとめ
肩こりや首のコリが気になるときにお勧めの方法を行います。
頭痛がひどくある場合は、無理をしない程度に行いましょう。
また、肩こりなどしやすい方は、定期的にマッサージを受けに行くのもおすすめです。
頭痛が起こりやすい方は、お伝えした肩もみなどの方法を習慣にするといいですね。
お伝えした方法は、仕事中や電車に乗っているときでも行うことができます。
また首や肩のストレッチで血行を促進しておくことで、頭痛は起こりにくくなります。
適度に運動するなどで対策をし、頭痛が気にならない毎日を過ごしましょう！
肩や首がこっていると、頭痛も起こりやすくなります。
投稿者
スタッフ
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