エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 仙骨部分をマッサージ！腰痛に効果的な方法
仙骨部あたりをマッサージすると、腰痛に効いてると感じることもあるでしょう。
仙骨部あたりをマッサージすることで、緊張がほぐれやすくなり血行促進により腰痛が気にならなくなるという効果もあるのです。
今回は、仙骨部分マッサージの方法をお伝えします。
自分で簡単にできる方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
仙骨部をマッサージすることの効果
仙骨部をマッサージすると、仙骨部周りの血行が良くなります。
そのため腰痛を和らげる効果も期待できます。
また自律神経を整える効果もあるとされています。
ご自身でできる範囲でのマッサージやストレッチ、身体を温めることを意識して過ごすようにしていると、腰痛改善につながるでしょう。
仙骨部あたりの血行促進で腰痛を緩和する方法３選
１． 仙骨部あたりを温める
ホッカイロなどを使い、仙骨部あたりを温めるのも効果的です。
ホッカイロを使う場合は、熱くなりすぎないように気を付けながら、服の上や肌着の上から当てていきましょう。
心地よい程度に過ごすことを意識し、熱いと感じたらホッカイロは外すようにしてくださいね。
２． 軽くマッサージをする
両手をグーにして後ろへ回し、仙骨部あたりに第一関節がくるように置きます。
そのままくるくると、気持ちいい程度に回しましょう。
また、仙骨部周りの気持ちいいと感じる部分もくるくるとマッサージしていくといいですね。
３．簡単ストレッチ
仰向けになり、膝を曲げた状態のまま右脚を上げる
そのまま左へ倒します。
この時、右手で右側の仙骨部を押さえ、少し左方向へ押してみましょう。
反対側も同様に行います。
いずれの方法も、心地よいことを意識しながら実践してみてくださいね。
まとめ
腰痛が気になる方は少なくありません。
放っておいても改善しにくいこともあります。
できる範囲でストレッチをするなどの対策を心がけましょう。
また、定期的なマッサージを受けに行くことも、リラックスやストレスの緩和にもなりおすすめです。
投稿者
スタッフ
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