エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 首や肩のコリからくる頭痛に効果的な２つのストレッチ
首や肩のコリは、仕事や立ちっぱなしなどで一定の姿勢を保つことで起こりやすくなります。
また、精神的にも緊張状態が続いていることで、肩や首がこり、頭痛を引き起こしやすくなります。
もともと首や肩が凝りやすく、頭痛になりやすい場合は、空いた時間に適度にストレッチすることがおすすめです。
おすすめのストレッチは、簡単にできる方法なので、時間を見てぜひ実践してみてくださいね。
ストレッチ １
座った状態でも行えるストレッチです。
１． 右肩を耳につくくらいまで上げる
２． 左肩も同様に行う
３． 両肩を同時に耳につくくらいまで上げる
４． 両肩同時にストンと下げる
５． 両肩を同時に耳につくくらいまで上げ、右肩を前後に動かす
６． そのままの態勢で、左肩も同様に行う
７． おもいっきり両肩を後方に、胸を前にする
８． 両肩を後方に置いたまま、両肩を上下する
９． 両肩を軽く回す
肩がこっているときに両肩を上げたりすると、ゴリゴリとなる感覚があります。
痛くない程度に、心地よいと感じる程度に行いましょう。
ストレッチ ２
こちらのストレッチも、座ったままでもできる方法です。
またどこでもできそうな方法なので、首肩のコリが気になるときは行ってみましょう。
１． 肩の位置をそのままに、首を右にゆっくりと倒す
２． そのままの姿勢で、左側の首肩の筋肉の伸びを意識する
３． 左肩を少し下げる
４． 次に左に首を倒し、同様に行う
５． 左の鎖骨を右手で押さえ、首を右斜め後ろにゆっくり傾ける
６． 反対側も同様に行う
７． 首を前に傾け、後頭部に両手を置きその重みで首の後ろの筋肉の伸びを意識する
時間のある時に、深呼吸しながら行いましょう。
まとめ
肩や首がこりやすい場合、適度にストレッチをするのがおすすめです。
何もしないでいると、首や肩は緊張状態のままです。
頭痛を引き起こしやすくなってしまうでしょう。
仕事中であっても、深呼吸して適度に体を動かすようにしていると、肩や首は凝りすぎず、頭痛も気にならなくなってきますよ。
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/2/26
-
●2026/2/12
-
●2026/1/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（32）
- 2025年3月分（2）
もっと見る
エスエスシイマッサージ 池袋西口店(SSCマッサージ)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,480 【初めての方に】全身整体50分(ヘッド付) ¥8800→¥4480【池袋/整体】
|
|
新 規 |
¥4,980 【期間限定】全身整体+ヘッドスパ60分【池袋/整体】 ¥10010 →¥4980
|
|
新 規 |
¥5,980 【男性人気】上半身集中整体+ヘッドスパ70分【池袋/整体】 ¥11770→¥5980
|
|
新 規 |
¥7,980 【平日17時迄】全身整体+ヘッドスパ100分【池袋/整体】 ¥14850→¥7980
|
|
新 規 |
¥5,180 【首・肩こり改善】肩集中整体+ヘッドスパ60分【池袋/整体】 ¥10560→¥5180
|
|
新 規 |
¥5,180 【腰痛改善】腰集中整体＋ヘッドスパ60分【池袋/整体】 ¥10560→¥5180
|
