菊川駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 新生活で増える首の痛み・ストレートネックに要注意
4月に入り、新生活がスタートした方も多いのではないでしょうか？
環境の変化に伴って、
・スマホを見る時間が増えた
・PC作業が長くなった
・慣れない姿勢が続いている
このような方は、首への負担が一気に増えている可能性があります。
特に最近多いのが「ストレートネック」と言われる状態です。
本来ゆるやかなカーブを描いている首がまっすぐになり、
頭の重さ（約4～6kg）をダイレクトに支えるため、負担が大きくなります。
【放置するとどうなる？】
あくまで一般的に言われていることにはなりますが、
首の状態をそのままにしておくと…
・慢性的な首こり、肩こり
・頭痛や目の疲れ
・集中力の低下
・姿勢の崩れ（猫背など）
といった不調につながる可能性があります。
また、症状が強くなると
「寝ても疲れが取れない」「常に重だるい」など
日常生活にも影響が出るケースも見られます。
【今日からできる簡単セルフケア】
まずは無理のない範囲でOKです
1.スマホの高さを上げる
→ 顔の位置まで持ち上げるだけで首の負担が軽減されます
2.30～60分に1回は姿勢リセット
→ 一度背筋を伸ばし、軽く肩を回すだけでも◎
3.軽いあご引き運動
→ あごを軽く引いて「首の後ろを伸ばす」意識
※痛みが出る場合は無理せず中止してください
【なかなか良くならない方へ】
セルフケアで楽になる場合もありますが、
・すでに痛みが続いている
・自分ではどうしていいか分からない
・すぐ元に戻ってしまう
こういった方は、一度状態を確認することも大切です。
当院では、
「なぜ首に負担がかかっているのか？」を見た上で
無理のない施術やセルフケアの提案を行っています。
新生活のスタートだからこそ、
不調を我慢せず、早めのケアをおすすめします
気になる方は、お気軽にご相談ください！
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