遊座 大山整体院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- ダイエットはインナーマッスルも重要？
- こんにちは！遊座大山整体院です！
ダイエットというと食事制限や有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は「インナーマッスル（深層筋）」の働きがとても重要です。インナーマッスルは背骨や骨盤を内側から支える筋肉で、姿勢や基礎代謝に大きく関わっています。
姿勢が崩れるとインナーマッスルがうまく使えず、代わりに表面の筋肉ばかりが頑張る状態になります。その結果、体が疲れやすくなり、エネルギー消費も非効率に。痩せにくく、下腹部や腰まわりに脂肪がつきやすくなることもあります。
整体では骨盤矯正や姿勢矯正で身体のバランスを整え、インナーマッスルが自然に働ける環境をつくります。土台が整うことで呼吸が深くなり、日常生活の中でも代謝しやすい体へと変わっていきます。
当院では今月、楽トレを用いたインナーマッスルの筋力トレーニングも実施しておりますので気になる方がいらっしゃいましたらお気軽にお声掛けください！
ご自宅でできる簡単なセルフケアとしておすすめなのが「腹式呼吸」です。仰向けになり、鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、口から細く長く吐き切ります。吐くときにお腹を薄くする意識を持つと、インナーマッスルの代表である腹横筋が働きやすくなります。1日5回でも継続することが大切です。
ダイエットは体重を減らすことではなく、燃えやすい体を育てること。整体とインナーマッスルへのアプローチ、そして小さなセルフケアの積み重ねが、リバウンドしにくい体づくりにつながります！
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投稿者
遊座大山 整体院
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