遊座 大山整体院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- ダイエットは脳も関係してる？
- こんにちは！遊座大山整体院です！
ダイエットというと「胃を小さくする」と考えがちですが、実は食欲をコントロールしているのは“脳”です。満腹や空腹を感じるのは胃だけでなく、脳がホルモンや血糖値の変化を受け取って判断しています。つまり、脳と胃の連携が乱れると、必要以上に食べてしまうことが起こります。
ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、胃腸の働きが低下します。消化機能が落ちると血糖値の変動も大きくなり、脳が「もっとエネルギーが必要」と誤認しやすくなります。その結果、甘いものや炭水化物を欲しやすくなるのです。
整体の視点では、猫背や骨盤の歪みも重要です。姿勢が崩れると胃が圧迫され、消化機能が低下しやすくなります。また呼吸が浅くなることで自律神経が乱れ、脳と内臓の連携も不安定になります。整体で背骨や骨盤を整えることは、内臓の位置と神経バランスを整え、食欲の安定にもつながります。
ご自宅でできるセルフケアは「よく噛むこと」と「食前の深呼吸」。一口30回を目安に噛むことで満腹中枢が働きやすくなります。また、食事前にゆっくり3回深呼吸をすることで副交感神経が優位になり、胃腸の働きが整います。
ダイエットは胃を我慢させることではなく、脳と体のバランスを整えること。整体と日々の小さな習慣が、自然と食欲が落ち着く体づくりにつながります！
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投稿者
遊座大山 整体院
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