遊座 大山整体院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- ダイエットと三大栄養素
- こんにちは！遊座大山整体院です！
ダイエット中、「脂質は控えるべき？」「糖質は抜いた方がいい？」「タンパク質はたくさん摂る？」と迷いますよね。でも大切なのは“減らすこと”よりも“整えること”です。
脂質はホルモンの材料になり、タンパク質は筋肉をつくり、糖質は体を動かすエネルギー源。どれも必要な栄養素です。不足しても摂りすぎても、代謝は乱れやすくなります。
そして意外と見落とされがちなのが「体の土台」。姿勢が崩れ、骨盤が歪み、呼吸が浅い状態では血流が滞り、せっかく摂った栄養も効率よく使えません。整体では背骨や骨盤を整え、筋肉が正しく働ける環境をつくります。体の軸が安定すると大きな筋肉が使いやすくなり、エネルギーを燃やしやすい体へと変わっていきます。
ご自宅でできるセルフケアとしておすすめなのは「食前の姿勢リセット」。椅子に座り、背筋を軽く伸ばして鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を3回。これだけで体幹が働きやすくなり、血流も整いやすくなります。また、よく噛んで食べることも栄養を活かす大切なポイントです。
ダイエットは我慢ではなく、整えること。整体と日々の小さな習慣が、三大栄養素を味方にできる体づくりにつながります！
当院にはダイエットのカウンセリングをクオリティを落とさない為毎月5名限定で行っていますの気になっている方はお早めに連絡ください！
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投稿者
遊座大山 整体院
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