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グレーススポーツ整骨院 大泉学園院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/24
- 足関節捻挫について
- こんにちは。グレーススポーツ大泉学園院です！
スポーツ活動中や日常生活での段差や不注意で起こりやすい怪我の一つが「足関節捻挫」です。
「捻挫だからすぐに復帰できる」「安静にして腫れが引けば大丈夫」と思っていませんか？
放置していてもすぐには治りません。それは何故でしょうか？◆足関節捻挫とは？
足首の関節が正常に動く範囲を超えて捻られた事で、関節を支えている靭帯や関節包といった軟部組織が損傷する怪我の事です。
軽度の捻挫でも、適切な治療や処置をせずに放置すると、痛みが長引いたり、足首の関節が不安定になり、捻挫を繰り返す原因になることがあります。
◆足関節捻挫の主な原因
足関節捻挫の約9割は、足首を内側に捻ってしまう「内反捻挫」とされています。
内反捻挫は足首の外側にある靱帯（前距腓靱帯、踵腓靱帯など）が引き伸ばされたり、部分的に損傷したり、完全に断裂したりします。
◆主な症状
捻挫の程度により症状は異なりますが、一般的に次のような症状が現れます。
1:痛み 足に体重をかけたり動かしたりする時に痛みが強くなります。内反捻挫の場合は外くるぶしの周りが痛みます。
2:腫れと内出血 損傷した血管から出血することで、患部が腫れたり、内出血で皮膚が紫色になります。
3:圧痛 患部を押すと強い痛みを感じます。
4:関節の不安定感 靱帯が伸びたままで回復すると、足首がぐらぐらするような不安定さが残ることがあります。
◆当院での診断、治療
◯問診と触診
足首の状態を目で見て触って確認し、どの靱帯が損傷しているかを判断します。
◯超音波（エコー）観察
骨折の有無、靱帯損傷の有無や程度を調べることができます。
◯RICE処置
1:Rest（安静）患部を動かさず、安静にします。
2:Ice（冷却）氷のうなどで患部を冷やし、炎症や腫れを抑えます。1回15分が目安です。
3:Compression（圧迫）弾性包帯やテーピングで患部を圧迫し、腫れを防ぎます。
4:Elevation（挙上）患部を心臓より高い位置に保ち、重力で腫れが引くの促します。
◯物理療法
超音波治療器や干渉波治療器を使い、患部の回復を促進させます。
◯リハビリ
痛みや腫れが引いてきたら、足首の機能回復のためのリハビリやストレッチを行います。
最近捻挫をしてしまった方や以前捻挫をして症状が残ってしまっている方も一度ご相談ください！
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安藤 麗子アンドウ レイコ
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