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プアモ(Puamo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/21
- 爪が折れにくくなる！食生活のお話
こんにちは。
今日は「爪が折れにくくなる食生活」についてのお話です。
「食事で爪が強くなるなんて…」
そう思われる方、実はとても多いです。
でも、お肌が食生活の影響を受けるのと同じように、実はお爪も毎日の食事と深く関わっています。
爪はただの“装飾”ではなく、からだの状態を映し出す鏡のような存在。
私たちのからだは
内臓・骨・筋肉・皮膚・血液・髪の毛、そして爪までほとんどが「たんぱく質」でできています。
爪はからだの末端にあるため、栄養が届くのも一番最後。
だからこそ、自分に合った量のたんぱく質をきちんと摂ることがとても大切なんです。
女性の場合、1日に必要なたんぱく質量は体重1kgあたり約1～1.2g。
例えば体重50kgの方なら約50～60gほど必要になります。
意外と多いですよね。
そこで私は、毎日プロテインを取り入れています。
忙しい日でも手軽に補えるので、とても便利だなと感じています。
ただし、たんぱく質はまとめて摂っても吸収されにくく、1回の食事で吸収できる量は約40gほどだそうです。
そのため、1日を通してバランス良く摂取することが大切。
また、たんぱく質だけでなく
爪育成には
・鉄
・亜鉛
・ビタミンB群
も欠かせません。
動物性・植物性のたんぱく質を
バランス良く組み合わせるのがおすすめです。
私自身、栄養学を学んでから
プロテインだけは毎日欠かさず飲んでいます。
そのおかげか、
自分の爪を練習台にしても以前のように弱っている感覚がほとんどありません。
それどころか、
お肌や髪の毛まで調子が良いなと感じています。
現代社会を生きている皆さま方、大変お忙しい毎日だとは思いますが、
忙しい方こそ、少しだけ食生活を見直してみると
嬉しい変化があるかもしれません。
よければ、参考にしてみてくださいね。
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